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仮眠（ナップ）は短くても効果がある。日々の習慣に取り入れたいものだ。

【ナノ・ナップ】（10～20秒）電車で隣の人の肩にもたれてしまうようなごく短い睡眠 。

【マイクロ・ナップ】（2～5分）眠気を取り除くには驚くほど効果的 。

【ミニ・ナップ 】（5～20分）注意力、運動性学習能力、運動能力が上がる。

【パワー・ナップ】（20分）上記の効果に加え、筋肉の記憶、長期記憶が向上する。

【レイジーマン・ナップ】（30～90分）知覚処理能力が向上する。成長ホルモンの分泌され、骨や筋肉の修復が促進される。

ただし、仮眠の時間が長くなり過ぎると逆効果になるのでご注意を。